Рецепт 10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Пассерование) 116 г
Чеснок (Пассерование) 6 г
Морковь 100 г
Морковь (Пассерование) 70 г
Whole grain lasagna 98 г
Lasagna 172 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 27 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 33 г
Чеснок, порошок 2 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 310 г
Подсолнечное масло 23 г
Куриный фарш 464 г
Tomatoe & basil sauce 120 г
Italian style 6 cheese blend 77 г
Mexican stile 4 cheese blend 36 г
Parmesan cheese 5 г
Medium cheddar cheese 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.6 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 7.7% 655 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 8.5% 596 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.4% 1147 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.3% 952 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1% 4941 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.3 мкг 900 мкг 28.3% 14.3% 354 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 1.34 мг 5 мг 26.8% 13.6% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4.9% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 4.5% 1118 г
Витамин В4, холин 25.84 мг 500 мг 5.2% 2.6% 1935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 4.6% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 5% 1020 г
Витамин В9, фолаты 2.954 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13541 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 4.3% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.884 мг 15 мг 5.9% 3% 1697 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.823 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6075 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.0987 мг 20 мг 10.5% 5.3% 953 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 2.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.6 мг 2500 мг 10.7% 5.4% 931 г
Кальций, Ca 110.72 мг 1000 мг 11.1% 5.6% 903 г
Кремний, Si 3.261 мг 30 мг 10.9% 5.5% 920 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2677 г
Натрий, Na 130.56 мг 1300 мг 10% 5.1% 996 г
Сера, S 67.29 мг 1000 мг 6.7% 3.4% 1486 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 5.5% 927 г
Хлор, Cl 31.99 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.8 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 12.97 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 2.2% 2314 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Кобальт, Co 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 4.1% 1215 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 1.6% 3215 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 2.1% 2423 г
Молибден, Mo 3.586 мкг 70 мкг 5.1% 2.6% 1952 г
Никель, Ni 1.007 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 3.772 мкг 55 мкг 6.9% 3.5% 1458 г
Стронций, Sr 4.34 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 12.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30840 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.6661 мг 12 мг 5.6% 2.8% 1802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.856 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
бета Ситостерол 3.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.175 г min 16.8 г 12.9% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.217 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.708 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.548 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 7%
18:2 Линолевая (ud) 1.339 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.007 г ~

Энергетическая ценность 10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 197,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (197.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.6 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 10/02/20 ЛАЗАНЬЯ КУРИНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 26,8 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен 10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10/02/20 лазанья куриная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты