Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Бульон говяжий 1000 г
Говядина 1 кат. (Варка) 200 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли 400 г
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.7% 1462 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.6% 3500 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.1% 3842 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.7% 1000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.8% 2687 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 13.5% 1164 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 15.4% 1020 г
Лютеин + Зеаксантин 0.572 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 7.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.2% 2195 г
Витамин В4, холин 16.98 мг 500 мг 3.4% 5.3% 2945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.6% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 8.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 31.967 мкг 400 мкг 8% 12.6% 1251 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 14% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13055 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.3392 мг 20 мг 6.7% 10.5% 1493 г
Ниацин 0.644 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.3 мг 2500 мг 10.5% 16.5% 957 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6784 г
Кремний, Si 3.002 мг 30 мг 10% 15.7% 999 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 7.7% 2057 г
Натрий, Na 118.35 мг 1300 мг 9.1% 14.3% 1098 г
Сера, S 59.6 мг 1000 мг 6% 9.4% 1678 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 14.3% 1102 г
Хлор, Cl 10.09 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 1.183 мг 18 мг 6.6% 10.4% 1522 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15464 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 19% 826 г
Литий, Li 2.899 мкг ~
Марганец, Mn 0.1352 мг 2 мг 6.8% 10.7% 1479 г
Медь, Cu 116.6 мкг 1000 мкг 11.7% 18.4% 858 г
Молибден, Mo 1.756 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 3986 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Олово, Sn 4.07 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.8% 5500 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49383 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.7317 мг 12 мг 6.1% 9.6% 1640 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.508 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.756 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги