Рецепт Спагетти с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с грибами

Чеснок (Жарка) 7 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 0 г
Лук репчатый (Жарка) 51 г
сливочное масло 72,5% 4 г
Шампиньоны (Жарка) 47 г
Фасоль стручковая (Жарка) 99 г
томатная паста 0 г
фунчоза 55 г
приправа смесь перцев 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Петрушка свежая 0 г
Вода 1000 г
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] 0 г
Перец сладкий красный (Жарка) 0 г
Аджика Острая [Дары Кубани] 0 г
Масло, китовое, гренландский или полярный кит (Аляска) 0 г
Морковь 64 г
Перец белый 0 г
Куриная грудка (филе) 0 г
мука куккрузная 13 г
приправа для супа 5 г
Хек (Жарка) 100 г
Перец чили, пасилья, сушеный 10 г
Соевый Соус [Mivimex] 35 г
Способ приготовления

598

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.8% 4000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.1% 3842 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11% 2500 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11% 2509 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.2 мкг 900 мкг 13.5% 37% 743 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 35.1% 784 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 10.1% 2727 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 6.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.057 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9860 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 14.5% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 4.9% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 2.5% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.4% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7133 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6753 мг 20 мг 3.4% 9.3% 2962 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.26 мг 2500 мг 3.3% 9% 3003 г
Кальций, Ca 13.38 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7474 г
Кремний, Si 1.443 мг 30 мг 4.8% 13.2% 2079 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4813 г
Натрий, Na 6.79 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 19146 г
Сера, S 20.15 мг 1000 мг 2% 5.5% 4963 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 9% 3053 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 5.11 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6691 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 10.1% 2737 г
Кобальт, Co 1.954 мкг 10 мкг 19.5% 53.4% 512 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 6.6% 4132 г
Медь, Cu 41.28 мкг 1000 мкг 4.1% 11.2% 2422 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 10.4% 2660 г
Никель, Ni 0.773 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 1.136 мкг 55 мкг 2.1% 5.8% 4842 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 120.13 мкг 4000 мкг 3% 8.2% 3330 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 18.4% 1488 г
Цинк, Zn 0.151 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.03 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с грибами составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ

Спагетти с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Спагетти с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с грибами, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты