Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины

Кабачок 450 г
Кефир 2,5% жирности 350 г
Яйца Куриные [Роскар] 200 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 350 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 10 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Зелень Петрушки [Kamis] 15 г
Укроп 10 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.6 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1233 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5% 1462 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.8% 1514 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 6.7% 1095 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.3% 3252 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 1% 7258 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.1% 3396 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 1.3% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.92 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6757 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 2.4% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 4.6% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.926 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5400 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4425 мг 20 мг 2.2% 1.6% 4520 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.69 мг 2500 мг 4.6% 3.4% 2161 г
Кальций, Ca 38.15 мг 1000 мг 3.8% 2.8% 2621 г
Кремний, Si 9.609 мг 30 мг 32% 23.4% 312 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 1.3% 5682 г
Натрий, Na 150.9 мг 1300 мг 11.6% 8.5% 861 г
Сера, S 8.32 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12019 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 2.5% 2909 г
Хлор, Cl 239.77 мг 2300 мг 10.4% 7.6% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 0.7% 10000 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6550 г
Кобальт, Co 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 4.8% 1515 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 1.8% 3945 г
Медь, Cu 20.15 мкг 1000 мкг 2% 1.5% 4963 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 2.7% 2727 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Олово, Sn 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.631 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 8716 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Фтор, F 6.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61162 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 136,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ

Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32 %

Чем полезен Кабачковые блины

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты