Рецепт Суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша куриная

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Лапша яичная, сухая 18 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Припускание) 70 г
Подсолнечное масло 6 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Курица отварная, по 2-4 0 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Куркума, молотая 0.8 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 4.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 19.3% 1407 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.9% 14600 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.9% 2481 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 25.3% 1075 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 26.4% 1027 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.481 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 14.77 мг 500 мг 3% 8.2% 3385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 13.4% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 0.989 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40445 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 4.4% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 5.2% 5263 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1331 мг 20 мг 5.7% 15.5% 1765 г
Ниацин 1.53 мг ~
Бетаин 1.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.09 мг 2500 мг 2.5% 6.8% 3963 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12165 г
Кремний, Si 1.157 мг 30 мг 3.9% 10.6% 2593 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 12.8% 2116 г
Натрий, Na 123.86 мг 1300 мг 9.5% 25.9% 1050 г
Сера, S 54.31 мг 1000 мг 5.4% 14.7% 1841 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 12.3% 2228 г
Хлор, Cl 187.7 мг 2300 мг 8.2% 22.3% 1225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4852 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14851 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 52.3% 521 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 6% 4566 г
Медь, Cu 35.72 мкг 1000 мкг 3.6% 9.8% 2800 г
Молибден, Mo 1.973 мкг 70 мкг 2.8% 7.6% 3548 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 5.391 мкг 55 мкг 9.8% 26.7% 1020 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 64.94 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6160 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 11.2% 2415 г
Цинк, Zn 0.3426 мг 12 мг 2.9% 7.9% 3503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.459 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.327 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.652 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.761 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.056 мг ~
бета Ситостерол 0.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.281 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша куриная составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ

Суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Суп лапша куриная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша куриная, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы