Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) | 200 г |
Йод в морской соли (водный раствор) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 403.5 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.2% | 475 г |
Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 16.6% | 149 г |
Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4996 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.835 мг | 1.5 мг | 55.7% | 13.8% | 180 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.6% | 957 г |
Витамин В4, холин | 88.24 мг | 500 мг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 4.1% | 607 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 7.3% | 340 г |
Витамин В9, фолаты | 7.176 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5574 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.294 мкг | 3 мкг | 43.1% | 10.7% | 232 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.6% | 944 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0588 мг | 20 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
Ниацин | 2.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11947 г |
Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.3% | 1886 г |
Натрий, Na | 48.26 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2694 г |
Сера, S | 258.85 мг | 1000 мг | 25.9% | 6.4% | 386 г |
Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 5.3% | 472 г |
Хлор, Cl | 57.22 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4020 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 2.3% | 1093 г |
Йод, I | 124.25 мкг | 150 мкг | 82.8% | 20.5% | 121 г |
Кобальт, Co | 9.412 мкг | 10 мкг | 94.1% | 23.3% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
Молибден, Mo | 15.294 мкг | 70 мкг | 21.8% | 5.4% | 458 г |
Никель, Ni | 14.471 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 7.9% | 315 г |
Цинк, Zn | 2.4353 мг | 12 мг | 20.3% | 5% | 493 г |
Энергетическая ценность Жареное составляет 403,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 403.5 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 37.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|