Рецепт Пп сырники эксперемент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп сырники эксперемент

Творог Обезжиренный 0,5% [Ижмолоко] 200 г
Яичный белок куриный 75 г
Клейковина Пшеничная [Едим с Пользой] 5 г
Мука Соевая Дезодорированная [Гарнец] 20 г
конфеты шоколадные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп сырники эксперемент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 24.5% 384 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 3067 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 7.7% 1216 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.266 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 150376 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.694 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2952 г
Витамин РР, НЭ 0.7258 мг 20 мг 3.6% 3.4% 2756 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.77 мг 2500 мг 1.5% 1.4% 6799 г
Кальций, Ca 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41322 г
Магний, Mg 2.18 мг 400 мг 0.5% 0.5% 18349 г
Натрий, Na 45.73 мг 1300 мг 3.5% 3.3% 2843 г
Сера, S 45.24 мг 1000 мг 4.5% 4.2% 2210 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 0.7% 12308 г
Хлор, Cl 41.61 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5528 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8876 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 2.2% 4132 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 12.58 мкг 1000 мкг 1.3% 1.2% 7949 г
Молибден, Mo 0.968 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7231 г
Селен, Se 4.839 мкг 55 мкг 8.8% 8.2% 1137 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.0559 мг 12 мг 0.5% 0.5% 21467 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.068 г ~

Энергетическая ценность Пп сырники эксперемент составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп сырники эксперемент, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп сырники эксперемент, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты