Рецепт Шарлотка 05.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 05.10.20
| Яйцо куриное (Запекание) | 283 г |
| Сахар песок | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 833 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Вода | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 05.10.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.863 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.485 мг | 20 мг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.23 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3442 г |
| Кремний, Si | 1.848 мг | 30 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Натрий, Na | 102.37 мг | 1300 мг | 7.9% | 4% | 1270 г |
| Сера, S | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 4.3% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 3.442 мкг | 10 мкг | 34.4% | 17.4% | 291 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 110.13 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.6% | 908 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 11.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.443 мкг | 55 мкг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16863 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2482 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 05.10.20 составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 37 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 05.10.20
Шарлотка 05.10.20 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 34,4 %, медью - 11 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Шарлотка 05.10.20
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джаждамен
- Смесь "Рис с шампиньонами" и "овощи по деревенски"
- Салат 05.10.20
- Щи 05.10.20
- Шарлотка 10.2020
- Селедка под шубой с огурцом
- Финики Айлар
- Лінива пицца с лаваша
- Фито мармелад
- Конвертик из лаваша с сыром и ветчиной
- Варенье вишневое
- Капуста квашеная тушеная с сосисками
- рис пропарены (терра)
- Сыр домашний мягкий "Калина-малина"
- Рагу из кабачков и тыквы
- Сливочный соус с шампиньонами
- Омлет "ожидание/реальность"
- Отруби кукурузеые
- Спагетти 'Шебекинские'
- Варенье "Сливовое"
- Вода Polaris o smaku cytrynowym
- Сырники мои 22 7 8
- Масло криля
- Смесь для каши 20 г
- Макароны щебекинские
- Пп синабон (2)
- Сливки жирные
- Хлопья гречневые без варки
- Колбаса вареная "говяжья особая"
- Piller's - Turkey Bites - smoked turkey sausage
- Ореховая смесь
- CASA ITALIA - Salami-MILD
- Вафли Сливочные
- Рулетики куриные из лаваша (АЧ)
- Солянка рыбная
- Огурчики домашние
- Соломка из вяленой рыбы
- Гамбургер с котлетой
- Салат с креветками и авокадо
- Плов по узбекски [Эвола]
- Сыр Виолетта
- куриная грудка в льезоне
- Хлеб Пшеничный
- Запеканка с манкой
- Омлет с хлебом
- Запеканка от Ю.Высоцкой
- Бекон
- Компот вишневый
- Перец с чоризо
- Миллениум молочный с орехами
- Моментальная овсяная каша Геркулес
- Гречка с филе бедра курицы
- Пюре из цветной капусты 400 г
- Салат "Берёзка"
- Пицца
- Салат огурец, помидор
- "Капуста с огурчиками"
- Чиа с крыжовником
- Сливки 33%
- Ленивый хачапури
- Каша 5 злаков
- Колбаса вегетарианская варено-копченая Чайная
- Вода горячая
- витамин В12 [Garden of Life]
- Вафли мягкие с суфле с вишней
- Хлеб для тостов
- Паста Lucky DAYS шоколадно-молочная
- Рогалик Зернятко
- Яичные маффины
- котлета Киевская
- Курник
- Буженина МР
- Сочень с творогом
- Сливки 10%
- Творог мягкий
- Свекла с чесноком
- Йогурт SEK
- Запеканка из творога моя
- ПашМак
- Бисквитное пирожное Рокко
- Гавайская смесь Hortex
- Печенье КОНВЕРТИКИ С ДЖЕМОМ
- Молоко 2,5%
- Салат из свежих овощей
- хлеб "баланс внутри" батон со злаками
- Печенье Кето
- Пирожное Эклер
- Сливки 20%
- Сливки [Модест]
- Гречка на кефире
- Горбуша в духовке
- Суп с гриьами
- Шоколадный батончик
- Печенье РОК ФОР
- Салат с оливками
- Сдоба "Маковка"
- Творог
- Хлопья овсяные
- АКТИВИЯ яблоко персик без сахара ДАНОН
- Печенье С ЦВЕТНЫМИ ДРАЖЕ
Метки: Как приготовить Шарлотка 05.10.20, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 05.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
