Рецепт Кофе моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе моё

Кофе растворимый, сухой 2 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.8% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.4% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.3% 2436 г
Зола 0.356 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.9% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 13.3% 2432 г
Витамин В4, холин 11.68 мг 500 мг 2.3% 7.4% 4281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 6.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17953 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 10.7% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Н, биотин 1.584 мкг 50 мкг 3.2% 10.4% 3157 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6832 мг 20 мг 3.4% 11% 2927 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.28 мг 2500 мг 2.9% 9.4% 3459 г
Кальций, Ca 63.12 мг 1000 мг 6.3% 20.4% 1584 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 6.1% 5384 г
Натрий, Na 25.23 мг 1300 мг 1.9% 6.1% 5153 г
Сера, S 14.85 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6734 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 19.1% 1684 г
Хлор, Cl 50.2 мг 2300 мг 2.2% 7.1% 4582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 9.7% 3363 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 14.6% 2242 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.6% 60606 г
Медь, Cu 6.24 мкг 1000 мкг 0.6% 1.9% 16026 г
Молибден, Mo 3.267 мкг 70 мкг 4.7% 15.2% 2143 г
Олово, Sn 7.43 мкг ~
Селен, Se 0.495 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11111 г
Стронций, Sr 8.42 мкг ~
Фтор, F 59.41 мкг 4000 мкг 1.5% 4.9% 6733 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 6.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 5.5% 6061 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 9.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%

Энергетическая ценность Кофе моё составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе моё, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты