Рецепт Каша пшенная пакет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная пакет

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 67 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная пакет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.1 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1275 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.4% 1727 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.7% 4308 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 8.9% 852 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.3% 1429 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3256 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 5.8% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.9% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 5.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 6.306 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 2.549 мкг 50 мкг 5.1% 3.9% 1962 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.541 мг 20 мг 7.7% 5.8% 1298 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.5 мг 2500 мг 3.3% 2.5% 3067 г
Кальций, Ca 69.25 мг 1000 мг 6.9% 5.2% 1444 г
Кремний, Si 29.121 мг 30 мг 97.1% 73.5% 103 г
Магний, Mg 43.82 мг 400 мг 11% 8.3% 913 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8317 г
Сера, S 29.74 мг 1000 мг 3% 2.3% 3362 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 8.6% 889 г
Хлор, Cl 9.27 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 88 мкг ~
Ванадий, V 65.66 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 4.4% 1726 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15957 г
Кобальт, Co 3.206 мкг 10 мкг 32.1% 24.3% 312 г
Литий, Li 2.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.3592 мг 2 мг 18% 13.6% 557 г
Медь, Cu 184.95 мкг 1000 мкг 18.5% 14% 541 г
Молибден, Mo 7.145 мкг 70 мкг 10.2% 7.7% 980 г
Никель, Ni 3.399 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 1.2% 6366 г
Стронций, Sr 46.74 мкг ~
Титан, Ti 7.72 мкг ~
Фтор, F 10.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37003 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.6526 мг 12 мг 5.4% 4.1% 1839 г
Цирконий, Zr 3.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.603 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.718 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.721 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная пакет составляет 132,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (224.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ ПАКЕТ

Каша пшенная пакет богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 97,1 %, магнием - 11 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 18 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Каша пшенная пакет

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная пакет, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная пакет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты