Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Индейка, только мясо 388 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 314 г
Лук репчатый (Жарка) 76 г
Морковь (Жарка) 200 г
Масло оливковое De lux 14 г
Вода 1600 г
Лук репчатый (Жарка) 99 г
Картофель (Варка без слива) 354 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 17.7% 1288 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.6% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.9% 2545 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.9 мкг 900 мкг 14.4% 32.7% 693 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.77 мг 5 мг 15.4% 35% 649 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.5% 4091 г
Витамин В4, холин 16.49 мг 500 мг 3.3% 7.5% 3032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 12.3% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 19.3% 1176 г
Витамин В9, фолаты 2.15 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18605 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 14.5% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.4% 15464 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8755 мг 20 мг 9.4% 21.4% 1066 г
Ниацин 0.884 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.77 мг 2500 мг 5.8% 13.2% 1727 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 2% 10616 г
Кремний, Si 5.619 мг 30 мг 18.7% 42.5% 534 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 9.8% 2316 г
Натрий, Na 19.88 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6539 г
Сера, S 62.36 мг 1000 мг 6.2% 14.1% 1604 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 15% 1524 г
Хлор, Cl 14.59 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 17.94 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4186 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Кобальт, Co 1.715 мкг 10 мкг 17.2% 39.1% 583 г
Литий, Li 6.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 4.1% 5435 г
Медь, Cu 45.84 мкг 1000 мкг 4.6% 10.5% 2182 г
Молибден, Mo 3.246 мкг 70 мкг 4.6% 10.5% 2157 г
Никель, Ni 0.876 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 5.242 мкг 55 мкг 9.5% 21.6% 1049 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 68.32 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5855 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 8.6% 2660 г
Цинк, Zn 0.4877 мг 12 мг 4.1% 9.3% 2461 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.238 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.803 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги