Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой

Картофель (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка со сливом) 200 г
Скумбрия натуральная. Консервы 250 г
Вода 2000 г
Куркума, молотая 3 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 15 г
Пшеничная крупа 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Морковь (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.9% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.6% 2800 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.2% 8423 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8% 3333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 10.9% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 28.3% 946 г
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 30.7% 873 г
Лютеин + Зеаксантин 3.966 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В4, холин 7.88 мг 500 мг 1.6% 4.3% 6345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.74 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 10695 г
Витамин В12, кобаламин 1.048 мкг 3 мкг 34.9% 93.1% 286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 6.9% 3863 г
Витамин D, кальциферол 1.406 мкг 10 мкг 14.1% 37.6% 711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 10.1% 2660 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34965 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 22.9% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.1064 мг 20 мг 5.5% 14.7% 1808 г
Ниацин 0.732 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.91 мг 2500 мг 3.7% 9.9% 2691 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 6974 г
Кремний, Si 3.577 мг 30 мг 11.9% 31.7% 839 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 8.3% 3249 г
Натрий, Na 55.42 мг 1300 мг 4.3% 11.5% 2346 г
Сера, S 23.69 мг 1000 мг 2.4% 6.4% 4221 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 13.6% 1970 г
Хлор, Cl 77.63 мг 2300 мг 3.4% 9.1% 2963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 10.37 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 5.3% 5114 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 7.7% 3425 г
Кобальт, Co 5.608 мкг 10 мкг 56.1% 149.6% 178 г
Литий, Li 2.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 16.5% 1604 г
Медь, Cu 54.74 мкг 1000 мкг 5.5% 14.7% 1827 г
Молибден, Mo 3.367 мкг 70 мкг 4.8% 12.8% 2079 г
Никель, Ni 2.137 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 5.165 мкг 55 мкг 9.4% 25.1% 1065 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 201.17 мкг 4000 мкг 5% 13.3% 1988 г
Хром, Cr 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 29.6% 899 г
Цинк, Zn 0.2005 мг 12 мг 1.7% 4.5% 5985 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 59.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 9.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.737 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.438 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ

Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином B12 - 34,9 %, витамином D - 14,1 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 56,1 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Суп с тыквой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы