Рецепт ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр

Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] 100 г
Яйцо куриное 104 г
Пшеничная Мука [Макфа] 0.1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 6 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 20 г
Яйцо куриное 104 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец] 15 г
Слива 200 г
Творог 5% [Молочная Легенда] 400 г
Мука из овсяных отрубей 160 г
Способ приготовления

Форма 22 см. 100 грамм мягкого сливочного масло 80 грамм сахара 2 яйца, 160 грамм муки, 1 ч. л. разрыхлителя и 20 грамм какао-порошка, 400 грамм творога, 2 яйца, 15 грамм крахмала и 70 грамм сахара

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.4 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 7.2% 697 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 12.1% 418 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.4% 2126 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.5% 3502 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.9% 2719 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
бета Криптоксантин 8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В4, холин 55.45 мг 500 мг 11.1% 5.6% 902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.1% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9.717 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4116 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.8% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 1.9% 2667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.375 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6148 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.108 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.0893 мг 20 мг 0.4% 0.2% 22396 г
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.2 мг 2500 мг 2.2% 1.1% 4613 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8628 г
Магний, Mg 3.51 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11396 г
Натрий, Na 26.63 мг 1300 мг 2% 1% 4882 г
Сера, S 24.82 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4029 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 2.5% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 1% 5014 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.4% 13699 г
Медь, Cu 23.78 мкг 1000 мкг 2.4% 1.2% 4205 г
Селен, Se 5.758 мкг 55 мкг 10.5% 5.3% 955 г
Фтор, F 0.57 мкг 4000 мкг 701754 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.262 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.664 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.635 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.287 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр составляет 197,4 кКал.

  • Порция = 139 гр (274.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.4 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 МАКФА, ТВОРОГ 5%, Б.САХ; 197КК ОВС.ОТР 1110ГР

ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %

Чем полезен ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СО СЛИВАМИ 219-10-13-15 Макфа, Творог 5%, б.сах; 197кк Овс.отр 1110гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы