Калорийность Омега - 3. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омега - 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1000 ккал 1684 ккал 59.4% 5.9% 168 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 2.6% 380 г
Жиры 100 г 56 г 178.6% 17.9% 56 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 0.5% 2190 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 30 г от 0.9 до 3.7 г 810.8% 81.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.218 г от 4.7 до 16.8 г 47.2% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 485 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 19.872 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 3.28 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.84 г ~
18:0 Стеариновая 4.245 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 29.037 г min 16.8 г 172.8% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.823 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.978 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 3.859 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 40.324 г от 11.2 до 20.6 г 195.7% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.543 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.061 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 2.798 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.675 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 13.023 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 2.991 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 18.232 г ~

Энергетическая ценность Омега - 3 составляет 1000 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 1000 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Омега - 3 калорийность 1000 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омега - 3, калории, нутриенты, полезные свойства Омега - 3
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты