Рецепт 08102020_щи с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 08102020_щи с куриным филе

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лавровый лист [Сырье и приправы] 3 г
Перец душистый, молотый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "08102020_щи с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 16.4% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 4.1% 15643 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.1% 4000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 28.8% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 28.8% 2394 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 32.9% 2083 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.303 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.2% 11250 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 8.9% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 11% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 16.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.724 мкг 400 мкг 0.9% 6.2% 10741 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 2.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 34.9% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 3.4% 18293 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 56180 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 87.7% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.4909 мг 20 мг 2.5% 17.1% 4074 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.24 мг 2500 мг 3.6% 24.7% 2740 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 9.6% 7215 г
Кремний, Si 6.45 мг 30 мг 21.5% 147.3% 465 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 15.8% 4269 г
Натрий, Na 55.25 мг 1300 мг 4.3% 29.5% 2353 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 13.7% 5058 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 13% 5405 г
Хлор, Cl 89.42 мг 2300 мг 3.9% 26.7% 2572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 9.6% 7377 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 2.7% 25862 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 80.8% 849 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 13% 5277 г
Медь, Cu 25.85 мкг 1000 мкг 2.6% 17.8% 3868 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 26.7% 2544 г
Никель, Ni 1.613 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 1.302 мкг 55 мкг 2.4% 16.4% 4224 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 72.01 мкг 4000 мкг 1.8% 12.3% 5555 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 15.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.1639 мг 12 мг 1.4% 9.6% 7322 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.102 мг ~
бета Ситостерол 0.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 08102020_щи с куриным филе составляет 14,6 кКал.

  • Порция = 500 гр (73 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 08102020_ЩИ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

08102020_щи с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен 08102020_щи с куриным филе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 08102020_щи с куриным филе, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08102020_щи с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги