Рецепт Мини Пенне Ригате с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини Пенне Ригате с овощами

макароны Pipe Rigate 640 г
Морковь (Тушение) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Перец чили красный острый (Тушение) 45 г
Сыр Монастырский Легкий [Ровеньки] 50 г
Оливковое масло 50 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 100 г
Способ приготовления

8 порций 640 граммов Мини Пенне Ригате Barilla 2 небольших помидора 1 морковь 1 стебель сельдерея 1 луковица 1 зубчик чеснока 1 стручок острого красного перца 50 г твердого сыра 3 столовые ложки оливкового масла Помидоры освободите от кожицы и семян. Овощи нарежьте на небольшие кубики. Немного обжарьте овощи в оливковом масле. Посолите, добавьте красный перец. Тушите 10 минут на слабом огне. Отварите Мини Пенне Ригате в большом количестве подсоленной воды 6 минут до состояния аль денте. Слейте воду. Смешайте пасту с овощами. Готовое блюдо посыпьте натертым сыром.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини Пенне Ригате с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 4.7% 792 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.3% 862 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 7.2% 515 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.7% 5640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.4 мкг 900 мкг 19.6% 7.3% 510 г
альфа Каротин 1.459 мкг ~
бета Каротин 1.068 мг 5 мг 21.4% 7.9% 468 г
бета Криптоксантин 1.622 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.743 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 0.1% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.136 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 35211 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 1.4% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.624 мг 15 мг 4.2% 1.6% 2404 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 39063 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.2251 мг 20 мг 1.1% 0.4% 8885 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.01 мг 2500 мг 2.6% 1% 3906 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 13004 г
Кремний, Si 2.94 мг 30 мг 9.8% 3.6% 1020 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7547 г
Натрий, Na 3.96 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32828 г
Сера, S 200.22 мг 1000 мг 20% 7.4% 499 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 0.7% 5479 г
Хлор, Cl 12.53 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 1.102 мкг 10 мкг 11% 4.1% 907 г
Литий, Li 2.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 1.1% 3356 г
Медь, Cu 28.56 мкг 1000 мкг 2.9% 1.1% 3501 г
Молибден, Mo 2.395 мкг 70 мкг 3.4% 1.3% 2923 г
Никель, Ni 1.922 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29255 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46189 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.1378 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8708 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.014 г min 16.8 г 17.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.604 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~

Энергетическая ценность Мини Пенне Ригате с овощами составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 42.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПЕННЕ РИГАТЕ С ОВОЩАМИ

Мини Пенне Ригате с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,4 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Мини Пенне Ригате с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини Пенне Ригате с овощами, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини Пенне Ригате с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы