Рецепт Пп котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп котлеты

Яичный белок куриный 30 г
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] 110 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.4 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1747 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 22.6% 458 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.5% 2948 г
Зола 0.319 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 7.2% 1452 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 2.1% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 0.581 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 68847 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 1.313 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3808 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9125 мг 20 мг 4.6% 4.8% 2192 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61 мг 2500 мг 2.4% 2.5% 4098 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4102 г
Кремний, Si 0.32 мг 30 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7353 г
Натрий, Na 37.56 мг 1300 мг 2.9% 3% 3461 г
Сера, S 43.01 мг 1000 мг 4.3% 4.5% 2325 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Хлор, Cl 36 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6148 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 13.6% 762 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.1026 мг 2 мг 5.1% 5.3% 1949 г
Медь, Cu 26 мкг 1000 мкг 2.6% 2.7% 3846 г
Молибден, Mo 3.925 мкг 70 мкг 5.6% 5.8% 1783 г
Никель, Ni 2.125 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 5.525 мкг 55 мкг 10% 10.4% 995 г
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Хром, Cr 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 11.5% 899 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.053 г ~

Энергетическая ценность Пп котлеты составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.4 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОТЛЕТЫ

Пп котлеты богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Пп котлеты

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп котлеты, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы