Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Картофель (Варка без слива) 450 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.5% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.6% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.5% 4000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 32.8% 2390 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 29.7% 2663 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 34.4% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 8.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7% 11250 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 3.9% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 5.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 16.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.692 мкг 400 мкг 0.7% 5.5% 14859 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 30.5% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.6% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 116279 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 62.5% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.2807 мг 20 мг 1.4% 10.9% 7125 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.74 мг 2500 мг 3.9% 30.5% 2558 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 10.2% 7937 г
Кремний, Si 9.225 мг 30 мг 30.8% 240.6% 325 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 11.7% 6711 г
Натрий, Na 145.78 мг 1300 мг 11.2% 87.5% 892 г
Сера, S 10.95 мг 1000 мг 1.1% 8.6% 9132 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 11.7% 6723 г
Хлор, Cl 232.88 мг 2300 мг 10.1% 78.9% 988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 15.91 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 7.8% 9677 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 3.9% 18519 г
Кобальт, Co 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 75.8% 1036 г
Литий, Li 7.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 14.8% 5391 г
Медь, Cu 26.38 мкг 1000 мкг 2.6% 20.3% 3791 г
Молибден, Mo 3.337 мкг 70 мкг 4.8% 37.5% 2098 г
Никель, Ni 1.712 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 78571 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 78.45 мкг 4000 мкг 2% 15.6% 5099 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 22.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.1099 мг 12 мг 0.9% 7% 10919 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.246 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 12,8 кКал.

  • Порция = 4073 гр (521.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,8 %

Чем полезен Овощной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы