Рецепт Булочки кето инстаграммные болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки кето инстаграммные болгария23

Псиллиум для кето питания	30 г
Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100	85 г
Уксус яблочный органический ММТ	10 г
Пищевая сода	0 г
Вода, бутилированная, в общем	200 г
соль гималайская	3 г
Семена чиа	5 г
Яичный белок куриный (Запекание)	70 г

Способ приготовления

170 град 45 минут печь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки кето инстаграммные болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.4 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.4%	1027 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	14%	475 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.7%	8760 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	10%	667 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.2%	3031 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.244 мг	1.5 мг	16.3%	10.8%	615 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4%	1667 г
Витамин В4, холин	17.48 мг	500 мг	3.5%	2.3%	2860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин В9, фолаты	9.576 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4177 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.481 мг	15 мг	36.5%	24.3%	274 г
Витамин Н, биотин	1.185 мкг	50 мкг	2.4%	1.6%	4219 г
Витамин РР, НЭ	1.2507 мг	20 мг	6.3%	4.2%	1599 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.6 мг	2500 мг	7.5%	5%	1333 г
Кальций, Ca	72.53 мг	1000 мг	7.3%	4.9%	1379 г
Магний, Mg	60.54 мг	400 мг	15.1%	10%	661 г
Натрий, Na	35.2 мг	1300 мг	2.7%	1.8%	3693 г
Сера, S	76.94 мг	1000 мг	7.7%	5.1%	1300 г
Фосфор, P	119.9 мг	800 мг	15%	10%	667 г
Хлор, Cl	30.77 мг	2300 мг	1.3%	0.9%	7475 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	3.1%	2184 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5682 г
Марганец, Mn	0.5014 мг	2 мг	25.1%	16.7%	399 г
Медь, Cu	233.44 мкг	1000 мкг	23.3%	15.5%	428 г
Молибден, Mo	0.705 мкг	70 мкг	1%	0.7%	9929 г
Селен, Se	4.195 мкг	55 мкг	7.6%	5.1%	1311 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9434 г
Цинк, Zn	0.7537 мг	12 мг	6.3%	4.2%	1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.782 г	min 16.8 г	40.4%	26.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.64 г	от 11.2 до 20.6 г	23.6%	15.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.221 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	2.638 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	2.638 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
Полиеновые трансжиры	0.294 г	~

Энергетическая ценность Булочки кето инстаграммные болгария23 составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ КЕТО ИНСТАГРАММНЫЕ БОЛГАРИЯ23

Булочки кето инстаграммные болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином E - 36,5 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 15 %, марганцем - 25,1 %, медью - 23,3 %

Чем полезен Булочки кето инстаграммные болгария23

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки кето инстаграммные болгария23, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки кето инстаграммные болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе