Рецепт Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 50 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Макароны отварные, по 1-302 800 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.1 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9% 809 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7% 1037 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.3% 1685 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 1818 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 4.9% 1495 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 4.4% 1645 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2% 3673 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 1.9% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 6% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 7% 1031 г
Витамин В9, фолаты 4.686 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8536 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 3.7% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.084 мг 15 мг 13.9% 10.1% 720 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.5978 мг 20 мг 13% 9.4% 770 г
Ниацин 2.997 мг ~
Бетаин 2.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.71 мг 2500 мг 5.1% 3.7% 1973 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 0.7% 9671 г
Кремний, Si 0.656 мг 30 мг 2.2% 1.6% 4573 г
Магний, Mg 30.19 мг 400 мг 7.5% 5.4% 1325 г
Натрий, Na 385.14 мг 1300 мг 29.6% 21.4% 338 г
Сера, S 71.76 мг 1000 мг 7.2% 5.2% 1394 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 6.4% 1141 г
Хлор, Cl 19.66 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 3.5% 2027 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16484 г
Кобальт, Co 2.692 мкг 10 мкг 26.9% 19.5% 371 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2141 г
Медь, Cu 35.19 мкг 1000 мкг 3.5% 2.5% 2842 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 3% 2418 г
Никель, Ni 0.204 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 5.068 мкг 55 мкг 9.2% 6.7% 1085 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 31.42 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12731 г
Хром, Cr 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 8.5% 849 г
Цинк, Zn 0.4759 мг 12 мг 4% 2.9% 2522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.585 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.404 г ~
Изолейцин 0.368 г ~
Лейцин 0.634 г ~
Лизин 0.811 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.36 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.585 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.437 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 0.98 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.714 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.366 г min 16.8 г 8.1% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.387 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.478 г от 11.2 до 20.6 г 22.1% 16%
18:2 Линолевая (ud) 2.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 138,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.1 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША В СОЕВОМ СОУСЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 26,9 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 138,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша в соевом соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы