Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы

Тыква (Варка без слива) 600 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.7% 2000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.9% 1538 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.2 мкг 900 мкг 26.9% 57.6% 372 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 1.362 мг 5 мг 27.2% 58.2% 367 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 5.1% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.9% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 7.184 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5568 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 4.3% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 8.4% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 4.1% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.812 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6158 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 22.9% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.5515 мг 20 мг 2.8% 6% 3626 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.21 мг 2500 мг 7% 15% 1427 г
Кальций, Ca 30.08 мг 1000 мг 3% 6.4% 3324 г
Кремний, Si 12.39 мг 30 мг 41.3% 88.4% 242 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 6.6% 3218 г
Натрий, Na 139.99 мг 1300 мг 10.8% 23.1% 929 г
Сера, S 16.68 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5995 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 7.7% 2817 г
Хлор, Cl 229.94 мг 2300 мг 10% 21.4% 1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 34.8 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 4.3% 4905 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 3% 7143 г
Кобальт, Co 1.213 мкг 10 мкг 12.1% 25.9% 824 г
Литий, Li 3.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4808 г
Медь, Cu 97.36 мкг 1000 мкг 9.7% 20.8% 1027 г
Молибден, Mo 4.365 мкг 70 мкг 6.2% 13.3% 1604 г
Никель, Ni 1.862 мкг ~
Олово, Sn 1.76 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25701 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Фтор, F 57.55 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 6950 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 6.4% 3378 г
Цинк, Zn 0.2375 мг 12 мг 2% 4.3% 5053 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.416 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.834 г min 16.8 г 5% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.645 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 46,7 кКал.

  • Порция = 211 гр (98.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 27,2 %, кремнием - 41,3 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Крем суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы