Рецепт Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Майонез [Скит] 46 г
Лаваш армянский (Каждый день) 135 г
Фарш сборный мой 153 г
Сыр Кантаре со Вкусом Топлёного Молока [Золото Полесья] 150 г
Зелень Петрушки [Kamis] 7 г
Масло Гхи [Кетоша] 10 г
Перец сладкий зеленый 23 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сыр Российский [Клуб Сыра] 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 6.5% 394 г
Жиры 27.5 г 56 г 49.1% 12.6% 204 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 1.9% 1360 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 36.2 г 2273 г 1.6% 0.4% 6279 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 1% 2609 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6757 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.016 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.7% 3673 г
Витамин В4, холин 23.26 мг 500 мг 4.7% 1.2% 2150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.258 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 31797 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.4% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 2% 1268 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16304 г
Витамин Н, биотин 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1% 2577 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3646 мг 20 мг 1.8% 0.5% 5485 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.44 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 9455 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11274 г
Кремний, Si 0.14 мг 30 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Магний, Mg 2.05 мг 400 мг 0.5% 0.1% 19512 г
Натрий, Na 222.1 мг 1300 мг 17.1% 4.4% 585 г
Сера, S 19.92 мг 1000 мг 2% 0.5% 5020 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 0.7% 3670 г
Хлор, Cl 337.86 мг 2300 мг 14.7% 3.8% 681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 0.4% 5825 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 3.5% 739 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.3% 10417 г
Медь, Cu 16.74 мкг 1000 мкг 1.7% 0.4% 5974 г
Молибден, Mo 1.218 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5747 г
Никель, Ni 0.103 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 2.884 мкг 55 мкг 5.2% 1.3% 1907 г
Фтор, F 6.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60423 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 0.3% 7619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.452 г min 16.8 г 2.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 27.5 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 36.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ШАУРМА 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя шаурма 7.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы