Рецепт Лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша молочная

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 930 г
Вода 700 г
Лапша Яичная [Бизнес Меню] 100 г
Лапша яичная, сухая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2451 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.5% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.2% 3500 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.8% 2147 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.4% 2680 г
Зола 0.413 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7965 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.166 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6.4% 2278 г
Витамин В4, холин 16.47 мг 500 мг 3.3% 4.8% 3036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 7% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.971 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10073 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 10.8% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20833 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.076 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.635 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3058 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5139 мг 20 мг 2.6% 3.8% 3892 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 7.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.79 мг 2500 мг 3.6% 5.2% 2784 г
Кальций, Ca 61.28 мг 1000 мг 6.1% 8.9% 1632 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 3.8% 3918 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 3.1% 4710 г
Сера, S 23.14 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4322 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 10.6% 1377 г
Хлор, Cl 57.89 мг 2300 мг 2.5% 3.6% 3973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11613 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 3.3% 4261 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 5.5% 2604 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 3.8% 3876 г
Медь, Cu 22.79 мкг 1000 мкг 2.3% 3.3% 4388 г
Молибден, Mo 3.13 мкг 70 мкг 4.5% 6.6% 2236 г
Олово, Sn 6.51 мкг ~
Селен, Se 5.355 мкг 55 мкг 9.7% 14.1% 1027 г
Стронций, Sr 8.51 мкг ~
Фтор, F 49.25 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8122 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.3045 мг 12 мг 2.5% 3.6% 3941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Мальтоза 0.085 г ~
Сахароза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая 0.069 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Лапша молочная составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша молочная, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты