Рецепт Суп с щавелем 4 Сезона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с щавелем 4 Сезона

Картофель (Варка без слива) 90 г
Щавель (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода водопроводная, городская 600 г
Чечевица, зерно 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с щавелем 4 Сезона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.9% 4132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 21.5% 1538 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 13.2% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.6 мкг 900 мкг 23% 76.2% 436 г
бета Каротин 1.308 мг 5 мг 26.2% 86.8% 382 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 12.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6% 5455 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 6% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 7.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 13.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.191 мкг 400 мкг 1.8% 6% 5563 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 11.3% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 6% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14205 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 16.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.6026 мг 20 мг 3% 9.9% 3319 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.75 мг 2500 мг 6.7% 22.2% 1490 г
Кальций, Ca 18.52 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5400 г
Кремний, Si 8.752 мг 30 мг 29.2% 96.7% 343 г
Магний, Mg 19.1 мг 400 мг 4.8% 15.9% 2094 г
Натрий, Na 253.41 мг 1300 мг 19.5% 64.6% 513 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 6.6% 5053 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 17.9% 1865 г
Хлор, Cl 400.67 мг 2300 мг 17.4% 57.6% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 16.1 мкг ~
Железо, Fe 1.027 мг 18 мг 5.7% 18.9% 1753 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 9494 г
Кобальт, Co 1.862 мкг 10 мкг 18.6% 61.6% 537 г
Литий, Li 9.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 19.2% 1735 г
Медь, Cu 80.82 мкг 1000 мкг 8.1% 26.8% 1237 г
Молибден, Mo 6.655 мкг 70 мкг 9.5% 31.5% 1052 г
Никель, Ni 10.653 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 1.17 мкг 55 мкг 2.1% 7% 4701 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Титан, Ti 15.79 мкг ~
Фтор, F 62.73 мкг 4000 мкг 1.6% 5.3% 6377 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 9.9% 3356 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 7.6% 4263 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с щавелем 4 Сезона составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЩАВЕЛЕМ 4 СЕЗОНА

Суп с щавелем 4 Сезона богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 26,2 %, кремнием - 29,2 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп с щавелем 4 Сезона

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с щавелем 4 Сезона, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с щавелем 4 Сезона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги