Рецепт Корж шоколадный на соевой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж шоколадный на соевой муке

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Какао-порошок 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 30 г
Сахар Ванильный [Preston] 1 г
Вода 70 г
Соевая мука необезжиренная (Запекание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж шоколадный на соевой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 7.2% 571 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 10.6% 386 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.7% 1490 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 9% 455 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.2 мкг 900 мкг 17.7% 7.3% 565 г
Ретинол 0.163 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 3.2% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 6.4% 636 г
Витамин В4, холин 125.04 мг 500 мг 25% 10.2% 400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.807 мг 5 мг 16.1% 6.6% 620 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.214 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6437 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 3.8% 1071 г
Витамин D, кальциферол 1.177 мкг 10 мкг 11.8% 4.8% 850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.742 мг 15 мг 4.9% 2% 2022 г
Витамин Н, биотин 10.388 мкг 50 мкг 20.8% 8.5% 481 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.5097 мг 20 мг 17.5% 7.2% 570 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 404.68 мг 2500 мг 16.2% 6.6% 618 г
Кальций, Ca 72.15 мг 1000 мг 7.2% 3% 1386 г
Магний, Mg 64.5 мг 400 мг 16.1% 6.6% 620 г
Натрий, Na 74.8 мг 1300 мг 5.8% 2.4% 1738 г
Сера, S 97.07 мг 1000 мг 9.7% 4% 1030 г
Фосфор, P 234.9 мг 800 мг 29.4% 12% 341 г
Хлор, Cl 85.92 мг 2300 мг 3.7% 1.5% 2677 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.205 мг 18 мг 23.4% 9.6% 428 г
Йод, I 9.15 мкг 150 мкг 6.1% 2.5% 1639 г
Кобальт, Co 5.357 мкг 10 мкг 53.6% 22% 187 г
Марганец, Mn 0.3466 мг 2 мг 17.3% 7.1% 577 г
Медь, Cu 370.04 мкг 1000 мкг 37% 15.2% 270 г
Молибден, Mo 7.614 мкг 70 мкг 10.9% 4.5% 919 г
Селен, Se 15.532 мкг 55 мкг 28.2% 11.6% 354 г
Фтор, F 72.16 мкг 4000 мкг 1.8% 0.7% 5543 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 1.8% 2336 г
Цинк, Zn 1.1125 мг 12 мг 9.3% 3.8% 1079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.416 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.584 г ~
Лизин 0.485 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.388 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.611 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.958 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.502 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 293.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.192 г ~
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.108 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.589 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.959 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.025 г min 16.8 г 24% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.11 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.375 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.778 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Корж шоколадный на соевой муке составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ШОКОЛАДНЫЙ НА СОЕВОЙ МУКЕ

Корж шоколадный на соевой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 15,7 %, холином - 25 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 20,8 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 16,2 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 29,4 %, железом - 23,4 %, кобальтом - 53,6 %, марганцем - 17,3 %, медью - 37 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Корж шоколадный на соевой муке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж шоколадный на соевой муке, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж шоколадный на соевой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги