Рецепт Вишня в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишня в лаваше

Творог 9% жирности (Запекание) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Вишня (Запекание) 300 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 70 г
Какао-порошок 0 г
Ванильный экстракт 0 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 4 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.9 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1248 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.9% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 9.8% 760 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7% 1053 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 2.1% 3486 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 1.3% 5422 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4865 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 2.7% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.432 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4241 г
Витамин C, аскорбиновая 6.16 мг 90 мг 6.8% 5% 1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 2.9% 2586 г
Витамин Н, биотин 0.786 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6361 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1541 мг 20 мг 5.8% 4.3% 1733 г
Ниацин 0.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.76 мг 2500 мг 10.4% 7.7% 962 г
Кальций, Ca 43.59 мг 1000 мг 4.4% 3.3% 2294 г
Кремний, Si 36.753 мг 30 мг 122.5% 90.8% 82 г
Магний, Mg 32.59 мг 400 мг 8.1% 6% 1227 г
Натрий, Na 139.35 мг 1300 мг 10.7% 7.9% 933 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 1.5% 5045 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 4.6% 1613 г
Хлор, Cl 223.07 мг 2300 мг 9.7% 7.2% 1031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91 мкг ~
Бор, B 122 мкг ~
Ванадий, V 37.91 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 4.1% 1813 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6726 г
Кобальт, Co 1.339 мкг 10 мкг 13.4% 9.9% 747 г
Литий, Li 2.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.2685 мг 2 мг 13.4% 9.9% 745 г
Медь, Cu 124.79 мкг 1000 мкг 12.5% 9.3% 801 г
Молибден, Mo 5.719 мкг 70 мкг 8.2% 6.1% 1224 г
Никель, Ni 13.253 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 1.529 мкг 55 мкг 2.8% 2.1% 3597 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 14.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26738 г
Хром, Cr 6.71 мкг 50 мкг 13.4% 9.9% 745 г
Цинк, Zn 0.3152 мг 12 мг 2.6% 1.9% 3807 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 4.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вишня в лаваше составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ В ЛАВАШЕ

Вишня в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 122,5 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 13,4 %, медью - 12,5 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Вишня в лаваше

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишня в лаваше, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишня в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы