Рецепт Сельдереевый салат с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдереевый салат с кукурузой

Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] 150 г
Сельдерей 400 г
Яблоко 120 г
Крабовые Палочки Пастеризованные Замороженные [Vici] 200 г
Майонез Сметанный [Слобода] 40 г
Греческий Йогурт 2% [Olympus] 120 г
Пекинская капуста 400 г
Огурец парниковый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдереевый салат с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.8% 2947 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.2% 3911 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.8% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 8911 г
альфа Каротин 0.245 мкг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4237 г
Лютеин + Зеаксантин 81.227 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 28.859 мкг 400 мкг 7.2% 14.4% 1386 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 20% 1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 37594 г
Витамин К, филлохинон 19.9 мкг 120 мкг 16.6% 33.3% 603 г
Витамин РР, НЭ 0.2429 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8234 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.72 мг 2500 мг 6.7% 13.4% 1500 г
Кальций, Ca 31.98 мг 1000 мг 3.2% 6.4% 3127 г
Кремний, Si 6.65 мг 30 мг 22.2% 44.5% 451 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4837 г
Натрий, Na 24.61 мг 1300 мг 1.9% 3.8% 5282 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17241 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 4.4% 4571 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 71651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 4% 5102 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 8.6% 2350 г
Медь, Cu 30.55 мкг 1000 мкг 3.1% 6.2% 3273 г
Молибден, Mo 0.564 мкг 70 мкг 0.8% 1.6% 12411 г
Никель, Ni 1.253 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 18092 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 1.73 мкг 4000 мкг 231214 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2% 10000 г
Цинк, Zn 0.1239 мг 12 мг 1% 2% 9685 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.472 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Сельдереевый салат с кукурузой составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ САЛАТ С КУКУРУЗОЙ

Сельдереевый салат с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,6 %, кремнием - 22,2 %

Чем полезен Сельдереевый салат с кукурузой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сельдереевый салат с кукурузой, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдереевый салат с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги