Рецепт Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками

Бедро куриное с кожей 470 г
Лук репчатый (Пассерование) 122 г
Морковь (Пассерование) 125 г
Картофель (Варка без слива) 618 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 124 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.7% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.4% 2435 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.9% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 16.5% 1240 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 17.7% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 11250 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.898 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21075 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 4.5% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3779 мг 20 мг 1.9% 3.9% 5292 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.09 мг 2500 мг 5% 10.2% 2015 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13831 г
Кремний, Si 6.517 мг 30 мг 21.7% 44.2% 460 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5563 г
Натрий, Na 115.32 мг 1300 мг 8.9% 18.1% 1127 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 2% 10091 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 4.1% 5096 г
Хлор, Cl 186.71 мг 2300 мг 8.1% 16.5% 1232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 19.23 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.1% 6716 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 27.9% 730 г
Литий, Li 8.982 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 4.5% 4474 г
Медь, Cu 53.68 мкг 1000 мкг 5.4% 11% 1863 г
Молибден, Mo 2.183 мкг 70 мкг 3.1% 6.3% 3207 г
Никель, Ni 1.115 мкг ~
Рубидий, Rb 73.1 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 21.63 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18493 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 5.5% 3650 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9231 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРАМИ И ЗВЕЗДОЧКАМИ

Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с курицей, помидорами и звездочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы