Калорийность Морковь Пикантная (салат). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь Пикантная (салат)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.4%	7600 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	13.9%	800 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3%	3650 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	13.9%	800 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	3.3%	3285 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	652.3 мкг	900 мкг	72.5%	80.6%	138 г
альфа Каротин	2716.406 мкг	~
бета Каротин	6.473 мг	5 мг	129.5%	143.9%	77 г
Ликопин	0.781 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	200 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	4.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.1%	3600 г
Витамин В4, холин	9 мг	500 мг	1.8%	2%	5556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	5.2%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	8.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	16.313 мкг	400 мкг	4.1%	4.6%	2452 г
Витамин C, аскорбиновая	4.65 мг	90 мг	5.2%	5.8%	1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.63 мг	15 мг	24.2%	26.9%	413 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	9.9%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.7928 мг	20 мг	4%	4.4%	2523 г
Бетаин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.28 мг	2500 мг	11.5%	12.8%	870 г
Кальций, Ca	28.25 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3540 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	3.2%	3396 г
Натрий, Na	719.84 мг	1300 мг	55.4%	61.6%	181 г
Сера, S	12.44 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8039 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	5.7%	1980 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	2.6%	4380 г
Марганец, Mn	0.1423 мг	2 мг	7.1%	7.9%	1405 г
Медь, Cu	51.81 мкг	1000 мкг	5.2%	5.8%	1930 г
Селен, Se	0.825 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6667 г
Фтор, F	2.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	160000 г
Цинк, Zn	0.2809 мг	12 мг	2.3%	2.6%	4272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.4 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	101.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.25 мг	~
бета Ситостерол	14.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.463 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.686 г	min 16.8 г	10%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.678 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.656 г	от 11.2 до 20.6 г	41.6%	46.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковь Пикантная (салат) составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПИКАНТНАЯ (САЛАТ)

Морковь Пикантная (салат) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,5 %, бэта-каротином - 129,5 %, витамином E - 24,2 %, калием - 11,5 %

Чем полезен Морковь Пикантная (салат)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Морковь Пикантная (салат) калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь Пикантная (салат), калории, нутриенты, полезные свойства Морковь Пикантная (салат)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе