Рецепт Суп пюре 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре 2

Морковь (Варка со сливом) 200 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Тыква (Варка со сливом) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.9% 5093 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 46.7% 952 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 17.8% 2503 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 696.3 мкг 900 мкг 77.4% 344% 129 г
бета Каротин 4.212 мг 5 мг 84.2% 374.2% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 11.1% 4000 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 6.2% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 20.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 20.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.766 мкг 400 мкг 1.4% 6.2% 6937 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 12.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 9.3% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.4% 10417 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 16.9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.6231 мг 20 мг 3.1% 13.8% 3210 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.59 мг 2500 мг 6.2% 27.6% 1617 г
Кальций, Ca 22.88 мг 1000 мг 2.3% 10.2% 4371 г
Кремний, Si 16.066 мг 30 мг 53.6% 238.2% 187 г
Магний, Mg 19.13 мг 400 мг 4.8% 21.3% 2091 г
Натрий, Na 8.71 мг 1300 мг 0.7% 3.1% 14925 г
Сера, S 18.78 мг 1000 мг 1.9% 8.4% 5325 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 19.1% 2319 г
Хлор, Cl 28.15 мг 2300 мг 1.2% 5.3% 8171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.8 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 54.03 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 12% 3750 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 6.2% 7389 г
Кобальт, Co 1.682 мкг 10 мкг 16.8% 74.7% 595 г
Литий, Li 1.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 20.4% 2183 г
Медь, Cu 112.8 мкг 1000 мкг 11.3% 50.2% 887 г
Молибден, Mo 7.249 мкг 70 мкг 10.4% 46.2% 966 г
Никель, Ni 3.288 мкг ~
Рубидий, Rb 68.6 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 26829 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 53.24 мкг 4000 мкг 1.3% 5.8% 7513 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 14.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.3409 мг 12 мг 2.8% 12.4% 3520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре 2 составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ 2

Суп пюре 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,4 %, бэта-каротином - 84,2 %, кремнием - 53,6 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Суп пюре 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре 2, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты