Рецепт Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кокосовая стружка, подслащенная	180 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	180 г
Сахарная пудра	5 г
Яичный белок куриный	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.9 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.3%	1070 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	8%	315 г
Углеводы	48.9 г	219 г	22.3%	5.6%	448 г
Углеводы (общие)	25.2 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	6.1%	417 г
Вода	19.4 г	2273 г	0.9%	0.2%	11716 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	0.6%	3930 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.308 мг	1.8 мг	17.1%	4.3%	584 г
Витамин В4, холин	31.36 мг	500 мг	6.3%	1.6%	1594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	2.6%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	2.641 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	15146 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	2.2%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.2%	15464 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.881 мкг	50 мкг	5.8%	1.5%	1736 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7823 мг	20 мг	8.9%	2.2%	1122 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.632 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	381.99 мг	2500 мг	15.3%	3.9%	654 г
Кальций, Ca	156.62 мг	1000 мг	15.7%	4%	638 г
Магний, Mg	43.05 мг	400 мг	10.8%	2.7%	929 г
Натрий, Na	237.66 мг	1300 мг	18.3%	4.6%	547 г
Сера, S	85.63 мг	1000 мг	8.6%	2.2%	1168 г
Фосфор, P	160.3 мг	800 мг	20%	5.1%	499 г
Хлор, Cl	148.32 мг	2300 мг	6.4%	1.6%	1551 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	1.2%	2083 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	0.8%	3171 г
Кобальт, Co	1.162 мкг	10 мкг	11.6%	2.9%	861 г
Марганец, Mn	0.4713 мг	2 мг	23.6%	6%	424 г
Медь, Cu	167.95 мкг	1000 мкг	16.8%	4.2%	595 г
Молибден, Mo	0.757 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9247 г
Селен, Se	13.076 мкг	55 мкг	23.8%	6%	421 г
Фтор, F	17.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23488 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8772 г
Цинк, Zn	0.8756 мг	12 мг	7.3%	1.8%	1370 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	45.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	6.1 г	~
Сахароза	38.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.378 г	~
Аргинин*	0.495 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.355 г	~
Лейцин	0.527 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.524 г	~
Заменимые аминокислоты	2.195 г	~
Аланин	0.327 г	~
Аспарагиновая кислота	0.614 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	1.437 г	~
Пролин	0.535 г	~
Серин	0.453 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	1.149 г	~
10:0 Каприновая	0.896 г	~
12:0 Лауриновая	6.704 г	~
14:0 Миристиновая	2.483 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.925 г	min 16.8 г	11.5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.865 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 395,9 кКал.

Порция = 11 гр (43.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.9 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	48.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	19.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ МАКАРУНЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,1 %, калием - 15,3 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 23,6 %, медью - 16,8 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 395,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые макаруны [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе