Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Лапша яичная, сухая 100 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 14.1% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.4% 7821 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.8% 2439 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.595 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.7% 5806 г
Витамин В4, холин 10.75 мг 500 мг 2.2% 7.4% 4651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 11.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.339 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17101 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1% 35714 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 4.4% 7634 г
Витамин РР, НЭ 0.9941 мг 20 мг 5% 16.8% 2012 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 5.977 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.73 мг 2500 мг 1.9% 6.4% 5238 г
Кальций, Ca 6.47 мг 1000 мг 0.6% 2% 15456 г
Кремний, Si 0.075 мг 30 мг 0.3% 1% 40000 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 5% 6826 г
Натрий, Na 7.14 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 18207 г
Сера, S 31.98 мг 1000 мг 3.2% 10.7% 3127 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 11.7% 2827 г
Хлор, Cl 2.2 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 104545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 3% 10843 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Кобальт, Co 0.608 мкг 10 мкг 6.1% 20.5% 1645 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 7% 4751 г
Медь, Cu 36.95 мкг 1000 мкг 3.7% 12.4% 2706 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 6.7% 4958 г
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 6.241 мкг 55 мкг 11.3% 37.9% 881 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 83.89 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4768 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 15152 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 4.7% 6948 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.078 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.554 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы