Рецепт Тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Сливки 10% [Три Коровы Два Кота] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.8% 2330 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.5% 1176 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.7% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 304 мкг 900 мкг 33.8% 61.6% 296 г
бета Каротин 1.926 мг 5 мг 38.5% 70.1% 260 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 3.3% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.4% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 15.1% 1205 г
Витамин В9, фолаты 7.114 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5623 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 9.8% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 3.1% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16722 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.9884 мг 20 мг 4.9% 8.9% 2023 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.12 мг 2500 мг 13.4% 24.4% 746 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5227 г
Кремний, Si 20.923 мг 30 мг 69.7% 127% 143 г
Магний, Mg 18.96 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2110 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20668 г
Сера, S 23.12 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4325 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 8.9% 2025 г
Хлор, Cl 38.82 мг 2300 мг 1.7% 3.1% 5925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.1 мкг ~
Бор, B 50.3 мкг ~
Ванадий, V 63.84 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 6.4% 2894 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6608 г
Кобальт, Co 2.797 мкг 10 мкг 28% 51% 358 г
Литий, Li 18.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2721 г
Медь, Cu 137.69 мкг 1000 мкг 13.8% 25.1% 726 г
Молибден, Mo 4.541 мкг 70 мкг 6.5% 11.8% 1542 г
Никель, Ni 2.837 мкг ~
Рубидий, Rb 148.5 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16923 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 32.26 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 12399 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 12% 1515 г
Цинк, Zn 0.3201 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3749 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.561 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 253 гр (138.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП

Тыквенный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 38,5 %, калием - 13,4 %, кремнием - 69,7 %, кобальтом - 28 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Тыквенный крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги