Рецепт Суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой

Картофель (Варка без слива) 685 г
Морковь (Варка без слива) 212 г
Лук репчатый (Варка без слива) 72 г
Чеснок (Жарка) 3 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 310 г
Бедро куриное с кожей 467 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2600 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.7% 3040 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.9% 2947 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.4% 5341 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.3% 2520 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 23.4% 1002 г
альфа Каротин 1.153 мкг ~
бета Каротин 0.568 мг 5 мг 11.4% 26.6% 880 г
бета Криптоксантин 8.291 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.428 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 1.9% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.1% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.337 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9223 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 4.9% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.7% 34884 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4262 мг 20 мг 2.1% 4.9% 4693 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.87 мг 2500 мг 4.9% 11.4% 2051 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16000 г
Кремний, Si 5.57 мг 30 мг 18.6% 43.5% 539 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4535 г
Натрий, Na 96.02 мг 1300 мг 7.4% 17.3% 1354 г
Сера, S 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10905 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 5.4% 4278 г
Хлор, Cl 151.47 мг 2300 мг 6.6% 15.4% 1518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.9 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 3% 7792 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18987 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 23.1% 1011 г
Литий, Li 7.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5391 г
Медь, Cu 41.37 мкг 1000 мкг 4.1% 9.6% 2417 г
Молибден, Mo 1.621 мкг 70 мкг 2.3% 5.4% 4318 г
Никель, Ni 0.691 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 54455 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 20.41 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 19598 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 2.6% 9188 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ

Суп с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 18,6 %

Чем полезен Суп с кукурузой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги