Рецепт Лобио из зеленой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лобио из зеленой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лобио из зеленой фасоли 800 г
Томатная паста. Консервы 25 г
Кукурузное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лобио из зеленой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.1% 1900 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8% 2667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.2% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.2% 2543 г
Зола 0.08 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 2.1% 10112 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.3% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.744 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 3.1% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 5% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0774 мг 20 мг 0.4% 0.8% 25840 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.04 мг 2500 мг 1% 2.1% 9601 г
Кальций, Ca 0.6 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Магний, Mg 1.49 мг 400 мг 0.4% 0.8% 26846 г
Натрий, Na 0.45 мг 1300 мг 288889 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 65789 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.6% 38095 г
Хлор, Cl 6.9 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.068 мг 18 мг 0.4% 0.8% 26471 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 15.5% 1344 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Медь, Cu 13.69 мкг 1000 мкг 1.4% 2.9% 7305 г
Молибден, Mo 0.893 мкг 70 мкг 1.3% 2.7% 7839 г
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34810 г
Цинк, Zn 0.0327 мг 12 мг 0.3% 0.6% 36697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.429 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.857 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 16.1%
18:2 Линолевая 1.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 44.7%

Энергетическая ценность Лобио из зеленой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лобио из зеленой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио из зеленой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы