Рецепт Сок томатный с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок томатный с сельдереем

Помидор (томат), парниковый 75 г
Сельдерей 10 г
Вода 20 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок томатный с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.9% 15200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 11.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 21.2% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 35.6% 2383 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.5 мкг 900 мкг 15.3% 129.7% 655 г
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 139.8% 606 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 17.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 15.3% 5455 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.8% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 4.2% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 4.2% 19048 г
Витамин C, аскорбиновая 18.8 мг 90 мг 20.9% 177.1% 479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 76923 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 62.7% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.425 мг 20 мг 2.1% 17.8% 4706 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.28 мг 2500 мг 9% 76.3% 1110 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 12.7% 6579 г
Кремний, Si 4.79 мг 30 мг 16% 135.6% 626 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 11% 7590 г
Натрий, Na 147.56 мг 1300 мг 11.4% 96.6% 881 г
Сера, S 10.43 мг 1000 мг 1% 8.5% 9588 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 36.4% 2339 г
Хлор, Cl 224.78 мг 2300 мг 9.8% 83.1% 1023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 93.5 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 24.6% 3502 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 12.7% 6667 г
Кобальт, Co 4.631 мкг 10 мкг 46.3% 392.4% 216 г
Литий, Li 22.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 49.2% 1718 г
Медь, Cu 86.93 мкг 1000 мкг 8.7% 73.7% 1150 г
Молибден, Mo 6.44 мкг 70 мкг 9.2% 78% 1087 г
Никель, Ni 11.15 мкг ~
Рубидий, Rb 130.1 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 5.1% 16176 г
Стронций, Sr 6.9 мкг ~
Фтор, F 35.41 мкг 4000 мкг 0.9% 7.6% 11296 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 66.9% 1263 г
Цинк, Zn 0.1648 мг 12 мг 1.4% 11.9% 7282 г
Цирконий, Zr 3.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 17.8%

Энергетическая ценность Сок томатный с сельдереем составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТОМАТНЫЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Сок томатный с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 20,9 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 46,3 %

Чем полезен Сок томатный с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок томатный с сельдереем, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок томатный с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы