Рецепт Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи"

Соус Пузи 125 г
Салатная смесь ВитаМикс 180 г
Помидор (томат), грунтовый 660 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.5% 5846 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 12.9% 1143 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.9% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.3% 2000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.6% 2601 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 14.8% 989 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 16% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 1.5% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5.1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.554 мкг 400 мкг 1.9% 2.8% 5295 г
Витамин C, аскорбиновая 17.95 мг 90 мг 19.9% 29.1% 501 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.05 мг 15 мг 7% 10.2% 1429 г
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6090 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 10% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.5119 мг 20 мг 2.6% 3.8% 3907 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.03 мг 2500 мг 8.2% 12% 1225 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8150 г
Кремний, Si 4.13 мг 30 мг 13.8% 20.2% 726 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2831 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 49430 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11274 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 3.5% 4145 г
Хлор, Cl 39.3 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 5852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 5.3% 2761 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10274 г
Кобальт, Co 4.197 мкг 10 мкг 42% 61.5% 238 г
Литий, Li 19.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.1041 мг 2 мг 5.2% 7.6% 1921 г
Медь, Cu 76.58 мкг 1000 мкг 7.7% 11.3% 1306 г
Молибден, Mo 5.051 мкг 70 мкг 7.2% 10.5% 1386 г
Никель, Ni 9.067 мкг ~
Рубидий, Rb 105.3 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13002 г
Фтор, F 13.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29070 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 11.3% 1305 г
Цинк, Zn 0.1474 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8141 г
Цирконий, Zr 3.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.556 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.602 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.12 г min 16.8 г 18.6% 27.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~

Энергетическая ценность Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи" составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРНЫЙ С ВИТАМИКС И СОУСОМ "ПУЗИ"

Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 42 %

Чем полезен Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи", калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты