Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Рис белый, крупа рисовая 200 г
Картофель 1000 г
Свинина, тазобедренная часть 600 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 130 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5% 3619 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.3% 1931 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 6.9% 2563 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 7.8% 2250 г
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.5% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 13.3% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6429 г
Витамин В4, холин 12.28 мг 500 мг 2.5% 4.4% 4072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 10% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.721 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14700 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 6.6% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 6.8% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.611 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8183 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6603 мг 20 мг 3.3% 5.9% 3029 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.07 мг 2500 мг 5.2% 9.3% 1937 г
Кальций, Ca 6.6 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Кремний, Si 12.369 мг 30 мг 41.2% 73.3% 243 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4171 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20408 г
Сера, S 30.59 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3269 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 7.5% 2410 г
Хлор, Cl 17.99 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.5 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 32.31 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5643 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9036 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 31.5% 566 г
Литий, Li 13.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 7.1% 2497 г
Медь, Cu 44.61 мкг 1000 мкг 4.5% 8% 2242 г
Молибден, Mo 4.283 мкг 70 мкг 6.1% 10.9% 1634 г
Никель, Ni 2.321 мкг ~
Олово, Sn 3.04 мкг ~
Рубидий, Rb 87.1 мкг ~
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9804 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 82.64 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4840 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 11.4% 1567 г
Цинк, Zn 0.3336 мг 12 мг 2.8% 5% 3597 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.676 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,2 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты