Рецепт Крамбл яблочно сливовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл яблочно сливовый

Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] 45 г
Мука Тыквенная [Коноплянка] 30 г
Грецкий орех 40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Сахар, коричневый 45 г
Яблоко 185 г
Слива (садовая) 209 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл яблочно сливовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.8 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 600 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.4% 1520 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 12% 298 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 3.6% 986 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.4% 1053 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.8% 4483 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.6 мкг 900 мкг 10.1% 3.6% 993 г
Ретинол 0.073 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4673 г
бета Криптоксантин 0.704 мкг ~
Ликопин 0.082 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1% 3396 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 0.6% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.957 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5750 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.4% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 7.61 мг 90 мг 8.5% 3% 1183 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 1.6% 2209 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.8023 мг 20 мг 4% 1.4% 2493 г
Ниацин 0.434 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.99 мг 2500 мг 9.1% 3.2% 1097 г
Кальций, Ca 36.07 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2772 г
Кремний, Si 6.556 мг 30 мг 21.9% 7.8% 458 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2449 г
Натрий, Na 21.17 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6141 г
Сера, S 13 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 1.9% 1923 г
Хлор, Cl 2.87 мг 2300 мг 0.1% 80139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 4.05 мкг ~
Железо, Fe 1.215 мг 18 мг 6.8% 2.4% 1481 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6198 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 4.5% 802 г
Литий, Li 0.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.297 мг 2 мг 14.9% 5.3% 673 г
Медь, Cu 115.17 мкг 1000 мкг 11.5% 4.1% 868 г
Молибден, Mo 5.344 мкг 70 мкг 7.6% 2.7% 1310 г
Никель, Ni 25.236 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.798 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6892 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 53.78 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7438 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 2.1% 1718 г
Цинк, Zn 0.3151 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3808 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 10.1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 23.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.489 г ~
6:0 Капроновая 0.224 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.313 г ~
14:0 Миристиновая 1.48 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.335 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.081 г min 16.8 г 30.2% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.436 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.076 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.339 г от 11.2 до 20.6 г 29.8% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.529 г ~

Энергетическая ценность Крамбл яблочно сливовый составляет 280,8 кКал.

  • Порция = 110 гр (308.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ ЯБЛОЧНО СЛИВОВЫЙ

Крамбл яблочно сливовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,9 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 14,9 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Крамбл яблочно сливовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл яблочно сливовый, калорийность 280,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл яблочно сливовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги