Рецепт Тыквенный суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 1

Бульон куриный 1000 г
Тыква 436 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 40 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.3% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.7% 2800 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.3% 5615 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.6% 2506 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.7 мкг 900 мкг 14.4% 34.6% 694 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.775 мг 5 мг 15.5% 37.3% 645 г
Лютеин + Зеаксантин 0.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 9.4% 2535 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 4.3% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 9.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.163 мкг 400 мкг 2% 4.8% 4900 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 7.2% 3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.4% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33784 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2498 мг 20 мг 6.2% 14.9% 1600 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.93 мг 2500 мг 5.7% 13.7% 1749 г
Кальций, Ca 11.22 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8913 г
Кремний, Si 8.975 мг 30 мг 29.9% 71.9% 334 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Натрий, Na 90.9 мг 1300 мг 7% 16.8% 1430 г
Сера, S 23.36 мг 1000 мг 2.3% 5.5% 4281 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 9.6% 2492 г
Хлор, Cl 7.68 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 29948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 11.1% 2198 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 7.9% 2999 г
Медь, Cu 99.21 мкг 1000 мкг 9.9% 23.8% 1008 г
Молибден, Mo 1.856 мкг 70 мкг 2.7% 6.5% 3772 г
Никель, Ni 1.471 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 1.455 мкг 55 мкг 2.6% 6.3% 3780 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 25.62 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 15613 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.4% 7353 г
Цинк, Zn 0.2166 мг 12 мг 1.8% 4.3% 5540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.544 г ~
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.412 г min 16.8 г 2.5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 1 составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 1

Тыквенный суп 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 29,9 %

Чем полезен Тыквенный суп 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 1, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты