Рецепт Чізкейк гарбузовий на крекері. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чізкейк гарбузовий на крекері

Крекери Hi day	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	108 г
Какао-порошок	13 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Тыква (Запекание)	407 г
Творог 9% жирности (Запекание)	182 г
Яйцо куриное (Запекание)	53 г
Мед пчелиный	0 г
Корица, молотая	1 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	88 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Крекер "Буковки"	0 г
Сливки 15% [Буренка]	0 г
Сливки 19% жирности	0 г
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	0 г
Крекер "Ніжний"	0 г
Апельсиновая цедра, сырая	8 г
Цукати з гарбуза	0 г
Яичный желток куриный (Запекание)	0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	0 г
Крекеры, из муки высшего сорта	185 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	30 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чізкейк гарбузовий на крекері".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.6%	1056 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	11.2%	341 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	3.5%	1084 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.1%	1250 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	0.9%	4397 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.2 мкг	900 мкг	22.8%	8.7%	439 г
Ретинол	0.101 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.636 мг	5 мг	12.7%	4.9%	786 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.8%	1385 г
Витамин В4, холин	30.09 мг	500 мг	6%	2.3%	1662 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	2.5%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.843 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4064 г
Витамин В12, кобаламин	0.262 мкг	3 мкг	8.7%	3.3%	1145 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	1.1%	3285 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	1%	3876 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.623 мкг	50 мкг	5.2%	2%	1906 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.6564 мг	20 мг	8.3%	3.2%	1207 г
Ниацин	0.533 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.37 мг	2500 мг	6.9%	2.6%	1459 г
Кальций, Ca	62.8 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1592 г
Кремний, Si	11.842 мг	30 мг	39.5%	15.1%	253 г
Магний, Mg	18.64 мг	400 мг	4.7%	1.8%	2146 г
Натрий, Na	73.23 мг	1300 мг	5.6%	2.1%	1775 г
Сера, S	57.5 мг	1000 мг	5.8%	2.2%	1739 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	4.7%	814 г
Хлор, Cl	120.2 мг	2300 мг	5.2%	2%	1913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.2 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	35.49 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.2%	1746 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4777 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	4.6%	825 г
Марганец, Mn	0.1806 мг	2 мг	9%	3.4%	1107 г
Медь, Cu	162.6 мкг	1000 мкг	16.3%	6.2%	615 г
Молибден, Mo	5.034 мкг	70 мкг	7.2%	2.8%	1391 г
Никель, Ni	1.776 мкг	~
Олово, Sn	3.68 мкг	~
Рубидий, Rb	27.2 мкг	~
Селен, Se	7.592 мкг	55 мкг	13.8%	5.3%	724 г
Стронций, Sr	4.81 мкг	~
Фтор, F	48.76 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8203 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3145 г
Цинк, Zn	0.3962 мг	12 мг	3.3%	1.3%	3029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.239 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.517 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.45 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.231 г	~
12:0 Лауриновая	0.292 г	~
14:0 Миристиновая	0.945 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.086 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.958 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.294 г	min 16.8 г	25.6%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.368 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.98 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.516 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Чізкейк гарбузовий на крекері составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧІЗКЕЙК ГАРБУЗОВИЙ НА КРЕКЕРІ

Чізкейк гарбузовий на крекері богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 39,5 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 16,3 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Чізкейк гарбузовий на крекері

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чізкейк гарбузовий на крекері, калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чізкейк гарбузовий на крекері, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Хариус м/с с луком и маслом

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе