Рецепт Слива запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слива запеченая

Слива (садовая) (Запекание) 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 8.8% 1872 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 17.4% 952 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.3% 2662 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 4.3% 3913 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.3% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.024 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 39063 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 10.4% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 8.3% 2019 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 10.9% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.7966 мг 20 мг 4% 6.6% 2511 г
Ниацин 0.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.76 мг 2500 мг 10.4% 17.2% 966 г
Кальций, Ca 27.6 мг 1000 мг 2.8% 4.6% 3623 г
Кремний, Si 4.894 мг 30 мг 16.3% 27% 613 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 4.6% 3591 г
Натрий, Na 22.79 мг 1300 мг 1.8% 3% 5704 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12739 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 5% 3347 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.1 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 4.5% 3713 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 20.2% 818 г
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 11.1% 1487 г
Медь, Cu 111.63 мкг 1000 мкг 11.2% 18.5% 896 г
Молибден, Mo 9.787 мкг 70 мкг 14% 23.2% 715 г
Никель, Ni 18.351 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Фтор, F 2.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 163265 г
Хром, Cr 4.89 мкг 50 мкг 9.8% 16.2% 1022 г
Цинк, Zn 0.1283 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.3 г ~
Сахароза 6.8 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Слива запеченая составляет 60,4 кКал.

  • Порция = 71 гр (42.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВА ЗАПЕЧЕНАЯ

Слива запеченая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 11,2 %, молибденом - 14 %

Чем полезен Слива запеченая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слива запеченая, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слива запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги