Рецепт Ириски финиковые Sunfill. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ириски финиковые Sunfill

Финики 90 г
Кукурузная мука 10 г
Способ приготовления

1 штука - 18-20 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ириски финиковые Sunfill".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.9 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.3% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.4% 9333 г
Углеводы 69.5 г 219 г 31.7% 10.7% 315 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 9.8% 345 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 11716 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.1% 3103 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.744 мг 5 мг 14.9% 5% 672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 20.1 мкг 400 мкг 5% 1.7% 1990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин Н, биотин 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 2.6% 1323 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.01 мг 20 мг 10.1% 3.4% 995 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 347.7 мг 2500 мг 13.9% 4.7% 719 г
Кальций, Ca 60.5 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1653 г
Кремний, Si 149.49 мг 30 мг 498.3% 168.4% 20 г
Магний, Mg 65.1 мг 400 мг 16.3% 5.5% 614 г
Натрий, Na 29.5 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4407 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7508 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 2.6% 1305 г
Хлор, Cl 11.79 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.9 мкг ~
Бор, B 82.8 мкг ~
Ванадий, V 5.4 мкг ~
Железо, Fe 1.62 мг 18 мг 9% 3% 1111 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Кобальт, Co 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6173 г
Литий, Li 5.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.2532 мг 2 мг 12.7% 4.3% 790 г
Медь, Cu 193 мкг 1000 мкг 19.3% 6.5% 518 г
Молибден, Mo 1.26 мкг 70 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Никель, Ni 22.5 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 2.3% 1467 г
Стронций, Sr 72 мкг ~
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Хром, Cr 53.1 мкг 50 мкг 106.2% 35.9% 94 г
Цинк, Zn 0.327 мг 12 мг 2.7% 0.9% 3670 г
Цирконий, Zr 14.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 62.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ириски финиковые Sunfill составляет 295,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 69.5 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 19.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИРИСКИ ФИНИКОВЫЕ SUNFILL

Ириски финиковые Sunfill богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,9 %, калием - 13,9 %, кремнием - 498,3 %, магнием - 16,3 %, марганцем - 12,7 %, медью - 19,3 %, хромом - 106,2 %

Чем полезен Ириски финиковые Sunfill

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ириски финиковые Sunfill, калорийность 295,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ириски финиковые Sunfill, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы