Рецепт Пицца домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца домашняя

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 413 г
Кетчуп Томатный [Чумак] 70 г
Колбаса Докторская Традиционная [Стародворские Колбасы] 115 г
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.8% 792 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.9% 778 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 6.3% 720 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4338 г
Органические кислоты 22.7 г ~
Зола 6.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19149 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 5.4% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 4.5% 1017 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 1.7% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 15.635 мкг 400 мкг 3.9% 1.8% 2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 3.6% 1271 г
Витамин Н, биотин 1.062 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4708 г
Витамин РР, НЭ 1.1578 мг 20 мг 5.8% 2.6% 1727 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.78 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5710 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7669 г
Кремний, Si 1.416 мг 30 мг 4.7% 2.1% 2119 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7067 г
Натрий, Na 7.97 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 16311 г
Сера, S 25.67 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3896 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 2% 2299 г
Хлор, Cl 354.12 мг 2300 мг 15.4% 7% 649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.3 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.68 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3814 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25424 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 3% 1541 г
Марганец, Mn 0.2495 мг 2 мг 12.5% 5.7% 802 г
Медь, Cu 40.3 мкг 1000 мкг 4% 1.8% 2481 г
Молибден, Mo 5.133 мкг 70 мкг 7.3% 3.3% 1364 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Селен, Se 2.124 мкг 55 мкг 3.9% 1.8% 2589 г
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 7.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51746 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.2633 мг 12 мг 2.2% 1% 4558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 52.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ

Пицца домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, хлором - 15,4 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Пицца домашняя

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца домашняя, калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы