Рецепт Кекс морковный торт ludmila_chatpp44. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковный торт ludmila_chatpp44

Тыква	300 г
Морковь	0.1 г
Яйцо куриное	104 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	50 г
Пшеничная Мука [Макфа]	45 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец]	45 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	150 г
Грецкие Орехи [Красная Цена]	20 г

Способ приготовления

Корж: - 300 г моркови - 2 яйца - 50 г творога мягкого - 45 г кукурузной или овсяной муки - 45 г рисовой муки - 1/2 ч л разрыхлителя - подсластитель по вкусу - 20 г мака - 50 г чернослива .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный торт ludmila_chatpp44".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.3 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1473 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	6.8%	1288 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5%	1750 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6%	1441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.1%	1429 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3088 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.2 мкг	900 мкг	13.4%	11.7%	749 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.453 мкг	~
бета Каротин	0.592 мг	5 мг	11.8%	10.3%	845 г
бета Криптоксантин	1.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68.237 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.5%	1957 г
Витамин В4, холин	43.7 мг	500 мг	8.7%	7.6%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	6.8%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	12.112 мкг	400 мкг	3%	2.6%	3303 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	3.5%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	3.2%	2703 г
Витамин D, кальциферол	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	2.4%	3690 г
Витамин D3, холекальциферол	0.271 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	2.4%	3606 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.068 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.209 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23923 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.2%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.3949 мг	20 мг	2%	1.7%	5065 г
Ниацин	0.293 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.87 мг	2500 мг	6.2%	5.4%	1614 г
Кальций, Ca	22.59 мг	1000 мг	2.3%	2%	4427 г
Кремний, Si	13.005 мг	30 мг	43.4%	38%	231 г
Магний, Mg	13.75 мг	400 мг	3.4%	3%	2909 г
Натрий, Na	21.48 мг	1300 мг	1.7%	1.5%	6052 г
Сера, S	25.49 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	3923 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	4.6%	1905 г
Хлор, Cl	7.63 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.9 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	35.56 мкг	~
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	2.9%	3056 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34884 г
Кобальт, Co	0.652 мкг	10 мкг	6.5%	5.7%	1534 г
Марганец, Mn	0.0389 мг	2 мг	1.9%	1.7%	5141 г
Медь, Cu	98.49 мкг	1000 мкг	9.8%	8.6%	1015 г
Молибден, Mo	2.425 мкг	70 мкг	3.5%	3.1%	2887 г
Никель, Ni	5.802 мкг	~
Рубидий, Rb	29.8 мкг	~
Селен, Se	4.3 мкг	55 мкг	7.8%	6.8%	1279 г
Фтор, F	34.05 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11747 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	2.6%	3289 г
Цинк, Zn	0.2975 мг	12 мг	2.5%	2.2%	4034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.496 г	min 16.8 г	3%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.208 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кекс морковный торт ludmila_chatpp44 составляет 114,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ ТОРТ LUDMILA_CHATPP44

Кекс морковный торт ludmila_chatpp44 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 43,4 %

Чем полезен Кекс морковный торт ludmila_chatpp44

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковный торт ludmila_chatpp44, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный торт ludmila_chatpp44, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе