Рецепт Тыква в лимонной глазури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в лимонной глазури

Тыква 350 г
Сахар песок 25 г
Сок лимонный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в лимонной глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 10.2% 2126 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.4% 1176 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.2% 2643 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216 мкг 900 мкг 24% 52.1% 417 г
бета Каротин 1.296 мг 5 мг 25.9% 56.2% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.3% 3396 г
Витамин В4, холин 7.46 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 15% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 12.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.099 мкг 400 мкг 3% 6.5% 3306 г
Витамин C, аскорбиновая 9.58 мг 90 мг 10.6% 23% 939 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14451 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6198 мг 20 мг 3.1% 6.7% 3227 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187 мг 2500 мг 7.5% 16.3% 1337 г
Кальций, Ca 24.6 мг 1000 мг 2.5% 5.4% 4065 г
Кремний, Si 25.926 мг 30 мг 86.4% 187.4% 116 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 6.9% 3170 г
Натрий, Na 4.63 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 28078 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6427 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 6.3% 3493 г
Хлор, Cl 16.42 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14007 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 77.69 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 4.6% 4839 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17442 г
Кобальт, Co 0.864 мкг 10 мкг 8.6% 18.7% 1157 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 3.7% 5780 г
Медь, Cu 155.56 мкг 1000 мкг 15.6% 33.8% 643 г
Молибден, Mo 3.975 мкг 70 мкг 5.7% 12.4% 1761 г
Никель, Ni 3.889 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 20599 г
Фтор, F 74.32 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5382 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.6% 2890 г
Цинк, Zn 0.2074 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность Тыква в лимонной глазури составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В ЛИМОННОЙ ГЛАЗУРИ

Тыква в лимонной глазури богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 86,4 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Тыква в лимонной глазури

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква в лимонной глазури, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в лимонной глазури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты