Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Бурый Рис [Агро-Альянс] 100 г
Тыква 200 г
Вода 200 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 160 г
Сахар песок 15 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.7% 1369 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.2% 2841 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 9.8% 1216 г
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 10.6% 1126 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.142 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9657 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 3.1% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2071 мг 20 мг 1% 1.2% 9657 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.43 мг 2500 мг 2.4% 2.9% 4137 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11325 г
Кремний, Si 8.876 мг 30 мг 29.6% 35.2% 338 г
Магний, Mg 4.44 мг 400 мг 1.1% 1.3% 9009 г
Натрий, Na 58.81 мг 1300 мг 4.5% 5.4% 2211 г
Сера, S 5.62 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17794 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Хлор, Cl 6.04 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 38079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 3.6% 3378 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16000 г
Медь, Cu 53.48 мкг 1000 мкг 5.3% 6.3% 1870 г
Молибден, Mo 1.834 мкг 70 мкг 2.6% 3.1% 3817 г
Никель, Ni 1.331 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61798 г
Фтор, F 55.03 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7269 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.0712 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

Каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,6 %

Чем полезен Каша рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы