Рецепт Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 170 г
Яйцо куриное 2 г
Корица, молотая 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Семена льна 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.8% 1118 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.6% 1806 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 7.2% 898 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.5% 1176 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.8% 3602 г
Зола 0.844 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 2% 3297 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.144 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.885 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 5.7% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 5.5% 1184 г
Витамин В4, холин 55.29 мг 500 мг 11.1% 7.2% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 7.3% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 12.253 мкг 400 мкг 3.1% 2% 3265 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 6.1% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.5% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.813 мг 15 мг 5.4% 3.5% 1845 г
гамма Токоферол 0.123 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.971 мкг 50 мкг 13.9% 9.1% 717 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0862 мг 20 мг 10.4% 6.8% 959 г
Ниацин 0.438 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.06 мг 2500 мг 6.9% 4.5% 1453 г
Кальций, Ca 89.1 мг 1000 мг 8.9% 5.8% 1122 г
Кремний, Si 0.76 мг 30 мг 2.5% 1.6% 3947 г
Магний, Mg 32.23 мг 400 мг 8.1% 5.3% 1241 г
Натрий, Na 46.55 мг 1300 мг 3.6% 2.3% 2793 г
Сера, S 61.41 мг 1000 мг 6.1% 4% 1628 г
Фосфор, P 137.2 мг 800 мг 17.2% 11.2% 583 г
Хлор, Cl 91.42 мг 2300 мг 4% 2.6% 2516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.4 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 17.09 мкг ~
Железо, Fe 1.07 мг 18 мг 5.9% 3.8% 1682 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 3.6% 1825 г
Кобальт, Co 2.472 мкг 10 мкг 24.7% 16.1% 405 г
Марганец, Mn 0.6602 мг 2 мг 33% 21.5% 303 г
Медь, Cu 101.95 мкг 1000 мкг 10.2% 6.7% 981 г
Молибден, Mo 5.798 мкг 70 мкг 8.3% 5.4% 1207 г
Никель, Ni 0.418 мкг ~
Олово, Sn 8.25 мкг ~
Селен, Se 9.502 мкг 55 мкг 17.3% 11.3% 579 г
Стронций, Sr 9.5 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 27.16 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14728 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 2.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.9149 мг 12 мг 7.6% 5% 1312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Сахароза 0.006 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.501 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.029 мг ~
Кампестерол 0.251 мг ~
Стигмастерол 0.061 мг ~
бета Ситостерол 1.62 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.986 г min 16.8 г 5.9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.89 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.968 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5.6%
18:2 Линолевая 0.788 г ~
18:3 Линоленовая 0.14 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12.5%

Энергетическая ценность Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯННО-БЛИНЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 13,9 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 33 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянно-блины [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги