Рецепт Желе из ряженки с малиной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из ряженки с малиной и бананом

Ряженка 4,0% жирности 1000 г
Желатин пищевой 20 г
Вишня 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из ряженки с малиной и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.9% 2111 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.1% 1806 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.6% 2658 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 4.7% 3114 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 8.5% 1714 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 5.7% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.773 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8380 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 7.5% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 5.9% 2473 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин Н, биотин 2.515 мкг 50 мкг 5% 7.4% 1988 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.939 мг 20 мг 4.7% 6.9% 2130 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.8 мг 2500 мг 6.8% 10% 1481 г
Кальций, Ca 112.95 мг 1000 мг 11.3% 16.6% 885 г
Кремний, Si 9.318 мг 30 мг 31.1% 45.7% 322 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 6.5% 2256 г
Натрий, Na 42.59 мг 1300 мг 3.3% 4.9% 3052 г
Сера, S 22.58 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4429 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 14.9% 986 г
Хлор, Cl 77.58 мг 2300 мг 3.4% 5% 2965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 5.68 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Йод, I 7.27 мкг 150 мкг 4.8% 7.1% 2063 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 13.4% 1100 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 1.8% 8511 г
Медь, Cu 55.61 мкг 1000 мкг 5.6% 8.2% 1798 г
Молибден, Mo 4.47 мкг 70 мкг 6.4% 9.4% 1566 г
Никель, Ni 3.409 мкг ~
Олово, Sn 11.36 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.78 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7051 г
Стронций, Sr 14.22 мкг ~
Фтор, F 18.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22087 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 9.1% 1608 г
Цинк, Zn 0.3371 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3560 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.021 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.307 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.091 г min 16.8 г 6.5% 9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%

Энергетическая ценность Желе из ряженки с малиной и бананом составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ РЯЖЕНКИ С МАЛИНОЙ И БАНАНОМ

Желе из ряженки с малиной и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,3 %, кремнием - 31,1 %

Чем полезен Желе из ряженки с малиной и бананом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из ряженки с малиной и бананом, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из ряженки с малиной и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги