Рецепт Соус с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с арахисом

Банан 30 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью 15 г
Молоко Рисовое [Здоровое Меню] 80 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1276 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.2% 1810 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.6% 789 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.5% 1685 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 10.2% 741 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.4% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 1.4% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 5.6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 14.654 мкг 400 мкг 3.7% 2.8% 2730 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 4.2% 1805 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 0.921 мг ~
дельта Токоферол 0.084 мг ~
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5417 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0495 мг 20 мг 10.2% 7.7% 976 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.31 мг 2500 мг 9% 6.8% 1115 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8361 г
Кремний, Si 17.769 мг 30 мг 59.2% 44.8% 169 г
Магний, Mg 44.5 мг 400 мг 11.1% 8.4% 899 г
Натрий, Na 63.73 мг 1300 мг 4.9% 3.7% 2040 г
Сера, S 33.35 мг 1000 мг 3.3% 2.5% 2999 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 6.5% 1168 г
Хлор, Cl 11.92 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 5.1% 1495 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Литий, Li 0.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.4479 мг 2 мг 22.4% 17% 447 г
Медь, Cu 259.69 мкг 1000 мкг 26% 19.7% 385 г
Молибден, Mo 2.777 мкг 70 мкг 4% 3% 2521 г
Никель, Ni 0.923 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 1.177 мкг 55 мкг 2.1% 1.6% 4673 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 10.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38873 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.6296 мг 12 мг 5.2% 3.9% 1906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 25.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.731 мг ~
Стигмастерол 1.269 мг ~
бета Ситостерол 8.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.699 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.668 г min 16.8 г 15.9% 12%
18:1 Олеиновая (ud) 2.577 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.608 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Соус с арахисом составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С АРАХИСОМ

Соус с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,2 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 22,4 %, медью - 26 %

Чем полезен Соус с арахисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с арахисом, калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы